在现实生活中，我们看到自律的人可以保持良好的身材，身体也可以保持健康的状态。特别是我们看到40岁以后的人，自我约束的生活，这样他们就不会过油腻乏味的生活，有自己的兴趣、爱好和事业。另一方面，那些不锻炼自律的人，他们的健康指数下降，40岁时变得油腻。

        因此，自我约束的生活和良好的生活习惯对我们来说实在是太重要了。良好的生活习惯可以帮助肥胖的人加快减肥的步伐，培养出瘦身、健康的身材。

        在减肥期间，如果你每天能保持这五种燃烧脂肪的习惯，你的体重就会很容易减轻，你的身材也会更容易减肥。

        第一个燃烧脂肪的习惯，坚持100次俯卧撑，每天100次蹲

        当你可以锻炼三个月的时候，你的身材曲线就很明显了，你的身材会变得更紧、更强壮，这是锻炼的好处。

        对于那些没有锻炼基础的人来说，锻炼是很困难的，但是如果你坚持下去，你的身体素质和力量就会继续提高。经过一周的坚持，你的完成时间会越来越短，你的身体状况也会得到改善。

        第二个是燃烧脂肪和坚持早睡的好习惯。

        事实上，睡得早的人实在不多，但无论是减肥还是生病，医生都劝他们不要熬夜早睡。

        早睡可以使身体得到充足的休息，促进身体的新陈代谢能力，提高身体的机能。规律的工作和休息可以有效地促进身体激素的分泌，提高代谢水平，减少脂肪的囤积，也能达到美容的效果。

        第三个好习惯是燃烧脂肪，养成吃早餐的好习惯

        不管你有多忙，不管你多么懒，你都喜欢睡得晚。如果你想更快地减肥，养成吃早餐的习惯是很重要的。

        吃早餐的习惯足以滋养你的身体，改善你的新陈代谢，提高你消化吸收的能力，让你整天精力充沛，避免中午吃得过多。

        许多人认为不吃早餐可以减肥，研究发现，不吃早餐并不能加快减肥的速度。不吃早餐的人和坚持吃早餐的人一样快。不吃早餐的人新陈代谢下降，吃得过多。

        燃烧脂肪，添加更多蛋白质和高膳食纤维的第四个好习惯

        除了补充身体的主要能量外，身体在消化蛋白质食物的过程中也消耗了大量的卡路里，从而提高了摄入卡路里的能力，促进了脂肪的燃烧。

        三餐多吃高纤维食物，如水果和蔬菜，可以提高肠胃蠕动能力，防止便秘，可以推动身体的高效运转。

        进食时燃烧脂肪的第五个好习惯：慢慢咀嚼

        许多人不知道他们的饮食习惯也会使他们的身体变胖，而良好的饮食习惯，可以帮助你发展苗条的身材。

        吃瘦人的习惯是吃得慢，嚼得仔细，胖人吃喝的习惯是吃喝，容易吃，养容易增重，所以，学习瘦人的饮食习惯，对减肥有好处。